ma o kcal

Witam. Od dłuższego czasu jestem na IF i niedawno przeszedłem na wysokie tłuszcze, moje zapotrzebowanie wygląda tak (jestem na masie): 3400 kcal, 145g b, 270. ww i 185g t, przyjmuję tyle codziennie, bez podziału na DT i DNT. Zastanawia mnie, jest sens czegoś takiego, czy masowanie na takich tłuszczach ma racje bytu? Macie sami doświadczenie z tym, [...]

Hej, Czy moglibyście doradzi mi w tegorocznej redukcji od paru tyg bije już tescia i npp poszlo -4 kg mniej więcej plan wygląda tak, daje znak zapytania bo będę kul az do usykania sylwetki ktorej oczekuje. 1-?Test prop 135 mg e2d 1-?Npp 100mg E2d 1-? Turanabol 20mg (czy ma wgl to sens) Moje pytanie dotyczy manipulacji efedryna oraz clenem, [...]

[...] Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Strawberry In Jelly Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 85 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 19 g - w tym cukry 4,8 g Błonnik 1,6 g Białko 0,6 g Sól 0,02 g KUP TERAZ [...]

[...] i tluszczowe,( efekt -problem z przybraniem na wadze będąc na cyklu, bez hydrokortyzonu miewałem spadki wagi nawet 4kg w ciągu kilku dni na diecie High-Carb z bilansem 1000+kcal, teraz się uspokoiło i trzymam wagę cały czas) Lecz badając sobie Krzywa cukrową, wyszło że na czczo nie mam IO ale już po 2h od zażycia glukozy wskaźnik pokazał 8pkt w [...]

[...] według wzoru z SFD i wyszło mi (przy założeniu, że jestem mezomorfikiem - jeżeli są jakieś zastrzeżenia co do tej decyzji to bardzo proszę pisać to wyliczę na nowo) 2800kcal na podtrzymanie. To by się w miarę zgadzało, że deficytu mam ok 400kcal aktualnie. Jeżeli chodzi o trening to robię push/pull. Trochę szarpany bo nie za bardzo [...]

[...] tym iż po 7 miesiącach masowania ważę 80 kg Biceps podskoczył do 36,5 klatka do 104 ale i pas do 93-94 co uważam za porażkę oczywiscie wiem że to moja wina bo trochę za duzo kcal nie wyczucie swojego ciała ale na poczatku wiadomo każdy leci na kg tyję i jest fajnie. Lecz teraz planuję sie zreflektować ponieważ biceps barki nie wyglądają na [...]

[...] sily tez duzo ale przy wzroscie 174 wazylem 81-82 i sporo tluszczu glownie brzuch i boczki , cycki tez, troche zeszlo z 3-4 kg w 2 miesiace. Te moje jedzenie ma od 2-2,5k kcal w tych granicach , moze malo wegli ale dobrze mi z tym, chetnie bym papal wiecej chleba chociaz wiem ze to nie sluzy. Sry za bledy ortograficzne szybko pisalem , czekam [...]

[...] ale jak zobaczył, ze w ciągu miesiąca waga nie drgnęła nawet o 0,1 to zrezygnował. Niestety nie ma czasu na siłownie po pracy wraca do domu i zajmuje się dzieckiem i ja idę do pracy i tak w kółko. Czy na samej diecie może przytyć z 10-15 kg żeby poczuć się teoche lepiej? No i czy to prawda, ze jako ektomorfik musi przyjmować aż 5 tys kcal?

[...] 3x FBW C 1. MC rumuński 4x7-8 2. Wykroki chodzone 4x8-10 3. Gorilla row 4x8-10 4. Landmine press w klęku 4x8-10 5. Uginanie podudzi piłką fitness 3x10-12 6. Powell raise 3x8-10 Wiek: 22 Staż: 2 lata Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Dieta: 3500/3600 kcal (lekka nadwyżka kaloryczna) Wyniki siłowe: MC: 140 Przysiad: 100 Podciąganie: 14

[...] mam do Was pytanie, jakie podejście stosujecie do bilansowania nadwyżki kalorii, którą w takim czasie zrobicie? Np. załóżmy, że mamy ustawioną kaloryczność diety na 2000kcal, ale przez kilka dni (np. 5 dni) jemy dużo więcej niż potrzebujemy - 5000kcal, co powoduje, że w ciągu kilku dni zjedliśmy 15000 kcal więcej niż powinniśmy. Co robicie z [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie posiłków w trakcie okna. Czy praktykujecie jedzenie 2-3 posiłków czy może nie ma znaczenia jak kcal w jakiej kolejności zjecie w te 10h ? Chodzi mi o to, ze np. najpierw bym zjadł same owsiane z owocami za godzinę moze orzechy z jakims olejem, potem samo mięso z warzywami itp. Bo chyba nie ma znaczenia podział na [...]

[...] teraz ? Już wiele planów przejrzałem wiele planów wykupiłem i nadal lipa a do treningów się przykładam. Dieta to 2 kg białka 0.8 tłuszczy reszta węgle aktualnie 2250 kcal. Wrzucę za chwilę plany treningowe ostanie z pół roku. Ten pierwszy push pull legs robiłem na początku teraz robię ten drugi ale trochę mnie męczy 5 x w tyg i nie [...]

[...] i odpuściłem. Stwierdziłem, że to jedna wielka strata czasu, na ten moment moim zdaniem wyglądam słabo. Jeśli chodzi o dietę, trzymałem się określonej liczby kcal i spożywałem dużo białka. W zasadzie do tego też podszedłem nie na poważnie, bo tylko pilnowałem żeby spożywać odpowiednio dużo białka, i starałem się nie jest tłusto, [...]

ile kcal ma dżem z malin bez dodatku cukru (własnej roboty)? Ewentualnie jeszcze ile ma w,b,t ? I czy zaszkodzi mi on jakoś mocno jeżeli w ciągu dnia nie jem żadnych słodyczy ani inny tego typu produktów przetworzonych . Zmieniony przez - Mariochamp w dniu 2021-03-21 22:07:13

[...] nie ma znaczenia? bardziej odpowiedni bilans? no bo przy kompleksach / cfach mięśnie dostają jakiś tam bodziec, czyli mogę obserwować wygląd i wagę i operować liczbami makro/kcal, tak?). Mój wymarzony trening polegałby na czymś w stylu 2x CF na masie ciała, 2x jakiś biegowy z ewentualnymi elementami siłowymi + 2x jakiś cf ze sztangą (czyli chyba [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:48,2cm po treningu bica 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: 2400 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na tura aktualnie prop 100mg e2d 8. TRENING: split 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl [...]

[...] w domu ze względu na to, że na siłowni jest masa ludzi i często po prostu brakuje obciążenia dla początkujących. Diety brak, staram się trzymać bilans kaloryczny ok. 2,5k kcal, aby waga nie rosła. Zależy mi również na wzmocnieniu pleców i poprawie postawy. Budowa ciała raczej mezomorficzna + otłuszczony brzuch. Forma kiepska, kiedyś dużo [...]

[...] na nakład finansowy to efekty nie są tak spektakularne jak na cyklu z chodź by z samym Testo i Wino ale ani nie masz spadków, ciśnienia tetniczego ,pochrzanionego libido , problemu z odblokiem, snem tylko powolny progres który się utrzymuje. Dodam że kompletnie zero alko od roku i miska dopięta cały czas 99% ma poziomie około 4000 kcal

Czy piwny brzuch to fakt, czy mit, a po prostu duży brzuch osób które piją, wynika z tego że piwo jest kaloryczne i jeśli ktoś pije kilka dziennie to ma tylko 2000kcal z tego trunku. Czy jeśli ktoś zamiast piw jadlby jakieś fast foody warte tyle samo kcal to też by się dorobił takiego brzucha? Czy jednak piwo ma w sobie coś co powoduje "piwny [...]

[...] siłowni idzie mozolnie, przyrosty masy i siły niewielkie pomimo faktu, że na siłce się nie ociągam. Michy nie liczę dokładnie, ale staram się jadać naprawdę sporo 3000-3500 kcal. Podejrzewając problemy z testosteronem ostatnio pokusiłem się o badania hormonalne i oto wyniki: Testosteron całkowity: 1075 ng/dL (37,3 nmol/L) Albumina: 48 g/L SHBG: [...]